２０２０年スタート！

２０２０年１月１日は、本日は、ストリートワークアウトの本場、中津南公園までジョギングして、そこで隠れるように筋トレをして、その後、ジョギングで帰ってきました！

【有酸素運動】
ジョギング：３．９キロ
時間：３０分
消費カロリー：３２５kcal

【筋トレ】
腹筋：３０回×２、２０回×１
懸垂：５回＋３回
ディップ：１０回×１

とにかく１日から運動できてよかったです。ストリートワークアウトのベテランっぽい人が先にワークアウトしてたので僕は、端の方にあるベンチでせっせと腹筋して隠れていました。

今年の目標

1. 体重１０キロ減
2. 体を柔らかくする
3. プッシュアップ毎日１００回（又は懸垂１０回）
4. 腹筋毎日１００回

以上を目標として頑張ろうと思います。

今日は、屋外を走りました。

本日、大阪の天気は、２７度、快晴です。

今日は、中津南公園まで走りました。公園で懸垂の練習をしました。

【筋トレ】

• 懸垂の練習：５回（外）×３回、５回（内）×３回
• ディップ：５回×３

【屋外走】

• 走行距離：４．２キロ
• 走行時間：２４分間
• 消費カロリー：２５０キロカロリー

チンニングできたかなと思っていましたが、全くできていません。まだ腕力が全然足りません。