毎日ストイックな生活をしていると（僕はしていません）、１日ぐらいリラックスする日ぐらい必要だからチートデイが必要なのではないそうです。
毎日減量をしてあまり糖質、脂質を体内に摂取していないと、体が栄養失調を防止するため意図的にエネルギーを消費しないようになってしまうそうです。だからチートデイ（cheat day）を設けて体を騙すかのようにエネルギー入れて、その後の減量に勢いを付けることができるようになるそうです（説明が下手ですが）。
チートデイを設けてその日は、減量を気にせず食事をすると当然体重が増えますが、その日以降また減量＋運動を行うと減量が加速します。
日曜日がチートデイならその日は、気にせず食事をして、月曜日からまた減量を頑張ればいいわけです。
というわけで月曜日からまた頑張ります！
