とりあえず有酸素運動をしました。

金曜日は、屋外を６０分走ることが多いですが、本日は、脚の調子が良くないのでエニタイムフィットネスさんで屋内有酸素運動をしました。

有酸素運動

• ランニングマシーン（時速9キロ）：１５分
• クールダウン：５分
• ウォーキング（時速：５．５キロ、傾斜５度）：１５分
• クールダウン：５分
• エアロバイク（負荷：１０）：１５分
• クールダウン：３分

汗をかけたので良かったです。運動後、中国気功整体に行ってすっきりしました。やはり足が痛いです。足が痛いので頑張ることを止めました。今週は、週２回だけ有酸素運動のみを行いました。

明日は、予定通り、hiit honmachi のcore and strength に参加しようと思います。fat burn にするかもしれません。