下着を忘れたのでコンビニで購入した。

どうもなにかを忘れているなーと思いながらエニタイムフィットネスに行きました。結局、パンツと靴下の代えを忘れていました。

【筋トレ】

• ストレッチ
• ダンベルカール（９キロ×２）：１０回×５セット
• ラット・プルダウン（４０キロ）：１０回×５セット（またはシーテッドロー）
• アブドミナル・クランチ（６５キロ）：１０回×３セット
• トーソローテーション（６５キロ）：左右１０回×２セット

【有酸素運動】

• ランニングマシーン（時速９キロ）：３０分
• クールダウン：５分
• ストレッチ

本日は、２９６キロカロリー消費しました。